Mencegah dan Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Setelah membahas faktor penyebab tekanan darah tinggi, sekarang mari kita pelajari bagaimana caranya mencegah tekanan darah tinggi, bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal dan mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi.

Beberapa hal berikut ini yang mesti Anda lakukan jika Anda ingin terhindar ataupun normal dari tekanan darah tinggi :

1. Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
2. Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
3. Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
4. Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
5. Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
6. Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
7. Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
8. Kendalikan kadar kolesterol Anda.
9. Kendalikan diabetes Anda.
10. Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
11. Biasakan mengkonsumsi herbal penstabil tekanan darah, karena selain aman dari zat kimia, herbal juga kaya akan manfaat lainnya, bukan hanya sekedar menormalkan darah. Herbal tersebut bisa Anda dapatkan di (klik) Berkah Herbal, silakan kunjungi web-nya dan ketik “darah tinggi” pada mesin pencari yang ada di pojok kanan atas. Manfaatkan juga kesempatan konsultasi gratis dengan dokter yang diberikan Berkah Herbal.

Salam Sehat dan Sukses